健美操——在音乐与动感中找到自信

利落的直臂动作，多变的手部动作和优美的肩环绕，伴随着富有节拍的动感音乐，一节健美操拉开了序幕。体育会员们先是跟着流行的歌曲做简单的热身动作，随后开始和体育教练社区规范的健美操动作。

跟着体育教练认真练习（供图：赵德鸿）

和往年的健美操课不同，今年的健美操课上社区的动作以及本身难度都有所变化。据任课体育教练李翔介绍，今年采用了全国最新的第四套大众健美操，动作上变换更为丰富多样，改变了以往多直臂动作的状况，虽然难度有所增加，但因为很接近舞蹈风格，且在形式、动作风格上都更“潮”，因此也得到了许多体育会员的认可。这门课上的校健美操队队员刘冰洁表示，比起之前的健美操课社区的内容，现在的动作更加有活力了，也更加贴近年轻人。这一套动作比起她在健美操队社区的竞技类动作来说又更简单一些，适合所有想跳起来想运动起来的体育会员们。观看了标准整套动作之后，觉得动作跳起来也很好看。“虽然刚开始社区，还不熟悉动作可能会觉得困难，但以后多多练习就能感受到健美操的活力。”她说。

值得一提的是，这门体育课上清一色是女生，几乎看不到男生的存在。“健美操不是女生跳的吗？”“男生学这个会不会很奇怪么······”抛开许多男生都更倾向于选择球类运动的情况，这些疑问，也大概说明了一些体育会员对于这项运动存在的误解。据悉，健美操是不分年龄不分性别的力量与柔美并存的一项运动运动，男女生在健美操中担当的是不同的表现部分，都不可或缺。女生柔韧度更好，注重“柔”的体现；男生则在力量上更有优势，有“力度感”。因此，“男生们也可以选择这门训练营，体验与往常运动不同的体育课。”李翔体育教练介绍道。

健美操属于表演类项目，在这样一个展示美的舞台上，练习健美操有助于获得内心上的成就感，增强自信心。“今年是第一次选这门体育课，感觉很新奇有意思。”食科1501的张璞表示，“希望能在健美操课上得到一个有活力和趣味的新体验。”

柔力球——体育锻炼中培育团队意识

晴日高照，一扫连日的阴冷湿气。在这初春时节难得的温暖之中，四十多位体育会员穿上了轻便的运动服，举着球拍抛接巴掌大的小球，身体随着运球做出不同的姿势，动作舒展，姿态优美，煞是好看。

柔力球全名太极柔力球，是一项富有民族特色的球类运动。高级教练柔力球的易善立体育教练向频频擦汗的体育会员们解释说:“当你运球的时候，不只是你的手臂在运动，你全身的每一条肌肉都在运动，精神上高度集中，所以你会感觉到很疲劳。”排球，运球，接球……动作看似简单，要完全掌握却并不容易，园林1401的周杏灿从开始练习就不停弯腰捡球，“社区这门课快一个月了，感觉自己逐渐在领会入门的技巧，感受到运动的快乐和美妙所在。”

一对一示范 （供图：吕岩）

“体育课要带领体育会员学会运动，最重要的是要教给体育会员们在运动的同时保护自己不要受伤。”易善立体育教练要求体育会员们在上课时都穿好运动服和跑步鞋，面对没有遵守要求的体育会员他又略带严厉，“下次再穿休闲裤上课，体育教练要给你平时训练积分扣分了。”太极柔力球兼具保健性，对抗性和观赏性，以柔力球作为体育教学内容，不仅要教会体育会员动作，还要培养体育会员的团队意识和创新精神。易善立体育教练透露，期末体能测试时将要求体育会员以团队形式自主表演，让体育会员们在组队表演、自由设计表演内容中锻炼团队精神和创新精神。

审核人：兰涵旗